月复盘时AI问我怎么早睡，我把Tick改成了Chivvy

9月最后一天做月复盘，AI问我怎么才能真正做到早睡，我第一个想到的就是Tick。

先交代下背景，这个月记录了26天的入睡时间，平均是00:53，零点前睡的只有3天，过了一点才睡的有8天，最晚一次到了02:40。复盘的时候我也承认了，工作上一兴奋就很少按时收住，往往是察觉到自己不能再熬了才停。所以十月给自己定了个目标：每天23:30以前睡，23:00合上电脑。目标好定，难的是到了23:00谁来提醒我。

这两天我又接着改了几版，Tick改名叫Chivvy，现在它的核心就两样：一是到点弹窗提醒，弹窗压在所有窗口最上面，全屏应用也挡不住，铃声一直响到我处理为止。二是在任何App里按全局快捷键⌃⌘R说一句话，就能加一条提醒或者开一个倒计时，非常方便。

之前那一版

Tick是我之前用Claude Code做的一个macOS菜单栏小工具，当时还专门写过一篇文章，从需求到发布一个下午搞定。最早它只有倒计时：选个时间，点开始，到点屏幕中间弹个窗，铃声一直响到我点掉为止。后来又小改过一次，加了自定义预设按钮、一键重复上次计时、开机自启这些。

但用了一段时间，总觉得还是不太好用，又说不上来为什么。这次被问到早睡，我现在的感觉是，倒计时更适合番茄钟、煮面这种临时的事，早睡却是每天固定时间都要做的事，可能得有个东西每天到点主动来叫我才行。

于是当天晚上给Tick加了两个功能，发了v2.0。代码还是和Claude一起写的。

每日弹窗提醒

第一个是支持设置习惯，到点弹窗提醒（现在的名字叫「每日弹窗提醒」）。

具体是这样的：

1、最多可以设8条提醒，每条可以选在星期几重复，每天、工作日、周末或者任意组合都行。

2、到点会弹出一个置顶的提醒窗，全屏应用上面也能看到，铃声循环响，直到我关掉为止（45秒后会自动停）。

3、可以点5分钟后或10分钟后再提醒，但同一次提醒最多只能推迟3次，推满之后就只剩「知道了」一个按钮。

4、如果到点的时候电脑在睡眠，只要30分钟内唤醒，还是会补弹。

5、Chivvy没在运行的时候，由系统通知来兜底。

6、主窗口里有个提醒页，所有提醒一眼看完，可以单条开关、编辑，也可以批量开启、关闭、删除。

（上图是弹窗的样子，截图里的提醒是演示数据）

对我来说，第一条要设的就是每天23:00提醒我合电脑。稍后提醒最多3次这个设计对早睡挺有用，按10分钟算，最多也就再拖半小时，想一直赖下去是不行的～

菜单栏里也能看到每条提醒，直接开关，不用专门打开窗口。

全局快捷键语音添加

第二个是支持用全局快捷键语音新增提醒或闹钟。

在任何App里按Control+Command+R（⌃⌘R），说一句中文就行。说相对时间，Chivvy会直接开始倒计时，如果已经有一个倒计时在跑，会先问我要不要替换。如果说的是具体时刻，就先弹出一张确认卡片，确认后保存成每日提醒，听错的地方可以当场改。

几个例子：

1、「一分钟后提醒我睡觉」，开始1分钟倒计时，备注「睡觉」。

2、「半小时后叫我起来」，开始30分钟倒计时，备注「起来」。

3、「倒计时25分钟」，开始25分钟倒计时。

4、「每天晚上十一点提醒我睡觉」，添加每日提醒，每天23:00，备注「睡觉」。

5、「工作日早上八点半提醒我喝水」，添加每日提醒，周一到周五08:30，备注「喝水」。

6、「每周一三五晚上九点去跑步」，添加每日提醒，周一、三、五21:00，备注「去跑步」。

以前开个倒计时，得先切到Tick选时间、填备注再点开始，现在人在别的App里，按一下快捷键说一句话就完事了。

关于隐私说明一下：语音是用macOS自带的语音识别转成文字的，有中文离线模型的时候在本机完成，之后由Chivvy自己的规则解析出时间、星期和备注，不会发给任何第三方服务。目前只支持普通话。快捷键可以在设置里改，组合里必须带Control或Option，这样Command+C、Command+V这些常用键不会被占掉。第一次按快捷键时，系统会请求麦克风和语音识别权限。

（上图是设置页，快捷键在「语音添加」这一栏里改）

现在叫Chivvy

发完v2.0没多久，我先把名字改了，Tick现在叫Chivvy。chivvy这个英文词的意思是不停地催人去做某事，直到做完为止，正好就是它的提醒方式：弹窗盖在所有窗口之上，只能推迟有限几次。图标也换了，是一个C形的倒计时环加一个提醒点。之前装过Tick的，装好Chivvy后把旧的Tick删掉就行，原来的提醒、设置和权限都会保留（如果之前开了开机自启，要在Chivvy里重新打开一次）。

中间还加了中英文界面切换，在设置或菜单栏里都能切。

（上图是切换成English后的设置页）

然后把界面整个重构了一遍，发了v3.0。现在是一个带侧栏的主窗口，分成倒计时、每日提醒、设置三页，不再单独弹出提醒管理窗口。全局只用品牌橙一个强调色，浅色和深色跟随系统。提醒弹窗也重新排了版，备注作为大标题，用小圆点显示已经推迟了几次，「知道了」整行放在推迟按钮上方。菜单栏面板、设置页也都重新做了，原来的提醒、预设和设置升级后都会保留。

最后还给它做了一个GitHub主页，一个页面把弹窗提醒、每日习惯、语音添加和倒计时都讲清楚了，中英文可以切换。

v2.0的时候还修了几个小问题：提醒弹窗在全屏应用上也能看到了，铃声不会再停不下来，取消倒计时不再误播完成动画，重启后也不会再重复弹出已经关掉的提醒。

Chivvy需要macOS 13及以上，GitHub的Releases里有两个安装包，一个是Apple Silicon版，一个是Apple Silicon加Intel的通用版，打开dmg把Chivvy拖进应用程序就行。因为没有经过苹果公证，第一次打开可能会被系统拦截，到「系统设置，隐私与安全性」里点「仍要打开」就可以了。

主页地址：qingchejun.github.io/Chivvy

10月份能不能真的做到23:30以前睡，还得看到点弹窗的时候我能不能乖乖合上电脑。如果你也用Mac，也总是一忙就忘了时间，欢迎下载试试，用着有什么问题或者建议，欢迎反馈给我～